尼崎市の塚口にあるおうちヨガ教室です。心身を根本から元気にするお手伝いをしております。体の硬い方、大人数が苦手な方、初心者の方、大歓迎です♡
今日から5月🎏毎月届くフロアマット今月届いたのはこんな柄なんですが、なにげに何食べのカレンダーと色被りなのが面白い🩵💛そしてイモ子は今か今かとごはん待ちで朝からハートがきゅんきゅん致しましたさて、今日のレッスンも楽しく終えて、午後の寛ぎをしておりましたら、YouTubeでこんな懐かしのCMを紹介しているチャンネルを見つけました。日清カップヌードルのCM【平成】懐かしのCMyoutube.com当時こんなCMあったかなぁってくらい印象に残っていないのですが、なんか今はギュンギュン心に響いて爆笑してしまいました。英会話の悲喜交々がわかりすぎて（笑）まさにあの中にいる。という人がどんだけいるんだろうかと思うと心強く、慰め合いたい気もしますし、逃げ出したい気持ちもわかりますし、でも、負け戦とわかっていても、最後に飛び込んで挑んでいくあの一人の武士になりたい気もします自分の道は自分で切り開く未来は今この瞬間の行動で決まるトイレやお風呂や冷蔵庫や天井に貼っておくしかない。って書いてる間に単語一つでも覚えられるやろって1人ツッコミをしたところで本日の所感を終えたいと思います。ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
昨日はプチ登山部のメンバーとハイキングに行ってきました♪登山部メンバーでのお出掛けは最近雨でお流れが続いていて、なんとこの日も数日前から雨マークがだけど15時からの雨予報だったので、それなら行ける！って事で、早めに出発して雨が降る前に帰るプランで無事に遂行できました！という事で、案の定な話や、ふいに始まる靴紐の結び方講習会や、めちゃくちゃ楽しかった山歩きや、まさかの地底探検で開眼した話など、よろしければお付き合い下さいませ☆行き先は交野市(かたのし)の私市駅(きさいちえき)周辺。↑大阪府民以外の方には全く読めない地名のオンパレード交野市ハイキングコース交野山から南下して、生駒山、信貴山へと繋がるロングトレイルコースの、今回はそのほんの一部を散策致しました祝日ですが、通勤姿の方もいらっしゃるので、なるべる車内で大人しく過ごすつもりが喋り倒し、案の定乗る電車を間違えたりしつつも、無事に到着🚃京阪線まで少し歩いてトーマス推しな駅で、子供達がスタンプを集めたりして楽しそうでした✨どのルートを歩いても楽しいハイキングコースがたくさんです！この日のメンバーズ❤️お一人の「すでに足が痛い」という訴えを受け、ここで一旦、靴の履き方、靴紐の結び方を全員にレクチャー。履き心地と歩きやすさと下り坂での足の負担がかなり違ったらしく、喜んでもらえて良かったです足が痛いまま歩くとか地獄ですからね。ご機嫌で改めてスタートです！道中、立派な鯉のぼりがたくさん風に靡いていて、とても良い光景でした✨ほしだ園地に到着こちらには立派なクライミング施設があり、有料予約で登れます。今回初参加の笑顔が素敵なFさんは趣味がクライミングなので、血が騒いだようで、とりあえず子供用の無料の横移動だけのクライミングにチャレンジ☆Fさん、ルートを考え中。後ろ2人も並んでやる気満々のように見えますが、正真正銘見ているだけです（笑）で、こちらがその姿。かっちょ良かったです！！その後、またテクテク歩いて有名な星のブランコに到着。そこでわざわざ撮ってもらって誰得？なポージングをしてみる。で、さっさと渡りきりめっちゃ高くて長くて揺れる橋を怖がるNさんを待ち構えて撮る。後で写真をズームしてみたら顔が強張っていたので、ほんとに怖かったんだなと。他にも何人も「怖い！」「戻る！」となっていたので、ここを渡らないと先には行けませんが、高所が苦手な方は無理する事もないので手前で心穏やかに散策するのもありだと思います。この旅で仲良しになったSさんとFさん、楽しそう♡しばらく歩いて、11時にお昼ご飯にしました🍙みんなのお弁当✨外で食べると数倍美味しい！そしてかんかん照り🌞じゃないのがホントに良かった！汗はかくけど、消耗する感じではないくらいがちょうど良い。この後、橋の先にある磐船神社に行きまして巌窟巡りをしました。ここから先は写真が撮れないので想像にお任せになりますが、かなりビビらせられる説明を受け、誓約書を書き、荷物を全て置いて、500円払い、こんなお護りのような紙を首から下げ地底に潜って行きます。写真は達成後。みんな妙なハイテンションになってヘラヘラしてます。地底と行っても平坦なところではなく、この岩の下を潜っていきます。真っ暗で狭くてひんやりしててびちょびちょの足元の中、ただひたすら岩に書かれた消えかけの白い矢印を見逃さないようにほぼ這いつくばって進みます。なんか全てが初体験で、神秘的で、地上に出た時には、これ生命力が爆上がりしたんちゃう？！と感じたくらいとても良い体験でした。しばらくみんな瞳孔開きっぱなし（笑）で、来た道を戻り、また吊り橋を渡り、クライミングの場所まで戻りました。このスペースは憩いの場ともなっているので、キッチンカーやゲームなんかもあり、のんびりできます。クライミングは意外にも年配の方が楽しげにやっていて、慣れた人はとても良い筋肉をされていました。その筋肉を眺めながら糖分、塩分、カロリーを補充ほんでそろそろ帰りますかと、帰りの電車でも危うく降りる駅を過ぎるところやったなどありつつも、無事に雨が降る前に帰れました✨ほんとに15時ちょっと過ぎに帰宅したとたん降り出して、ナイスタイミング👍✨ちなみに今回のプランは私がリーダーとして引率したのですが、道中要所要所で締めてくれたのはいつものリーダーSさん☆毎回適当でソロ活になりがちな私のフォローをしてくれる良きバディ。信頼しておりますそしてこの場所で出会った方々は皆とても柔らかく、気さくな方々が多かったイメージです。木こりのおじさん「どこから来たんや？」私達「尼崎ですー」木こりのおじさん「ほんならあまロック(映画)観たか？！」という会話にほのぼのしちゃいました♡外国の方にもゴリゴリのハイカーにも高速で走り抜けるトレイルランの方にも全く出会わなくて、そういった地元の人が好んで来るような雰囲気も落ち着いて過ごせる所以だったのかなぁと思います。あまりにも有名で目的意識が強い人が集まっていたり観光地化している場所はなんだか疲れます。木々の香りの中太陽を浴びて汗をかいて、休日の良き散策となりました。さて、次回はどこに行こうかなではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
一週間の献立『大人1人一週間分【2000円】の買い出し』今日は日々の食材のお話しを🥕最近は物価の高騰でいろんなものが値上がりをしていて、しかも量は減っていて、こんな大きさやったっけ？？と、自分の目がおかしくなったん…ameblo.jpこの日のお昼ご飯までが丸々一週間なので、この⑧でようやく終わりです〜お付き合い頂きました皆様ありがとうございました♪⭕️朝ご飯今朝は味噌汁だけを作ります全体・ご飯・味噌汁・人参マスタード和え・きゅうりトマト・なすの南蛮焼き⭕️昼ご飯・サーモン・人参マスタード和え・玉ねぎの甘酢漬け+レーズン・きゅうりの藻塩かけ・ヨーグルトナッツ全体・ゆで卵・八朔暑くなってきてシュワシュワを欲してきました・梅シロップ・炭酸水・レモンという事で、ほぼすっからかんとなりました。このタイミングで冷蔵庫の掃除をして、今残っている物を見て、次週は今週とはほぼ違う食材を買います👛今週はかぼちゃや鮭のアラ、蓮根やピーマン、ごぼうやひじき、とりもも肉などを買いました。こだわりとしては、どんなに体に良いと言われる食材でも、ずっと同じものを食べないようにしています。食べる楽しみ、作る楽しみ、工夫する楽しみ。基本的に私は料理が嫌いじゃないので、そこに節約を取り入れる事も楽しみながらやっていけます。「好き」は大きな原動力です。お読み頂いた方の一案になる事があったら良いなと思います🙏✨ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
一週間の献立『大人1人一週間分【2000円】の買い出し』今日は日々の食材のお話しを🥕最近は物価の高騰でいろんなものが値上がりをしていて、しかも量は減っていて、こんな大きさやったっけ？？と、自分の目がおかしくなったん…ameblo.jp⭕️朝ご飯ストック出汁とえのきで味噌とネギでお味噌完成卵出汁、マヨネーズ、藻塩ネギを入れて混ぜるごま油で焼いて、卵焼き完成人参を茹でている間に・レモン 小2くらい・粒マスタード 小2くらい・黒胡椒 ２回回すくらい・塩 ひとつまみくらい・オリーブオイル 大1くらいを混ぜ合わせ温かい内に絡める作り置きの玉ねぎのマリネにレーズンを乗せる全体・納豆ヨガのレッスンdayでお出掛け⭕️昼ご飯おにぎり深めのタッパーに海苔を入れる握ったおにぎりをラップのまま入れる・かつお節、梅干し、醤油ぽりぽり小魚オンして蓋を閉める上から見た図横水筒(ぬるめの黒豆茶]といってきまーす♪食べる時はラップを外し海苔に撒いて食べるパリパリ海苔のままで美味しい♪帰宅後⭕️おやつ・ミニパンケーキ・ジャスミンティー成城石井のミニパンケーキです。もちふわで、糖分が欲しい時のおやつタイムにちょうど良い👍✨コロコロと詰め合わさっている姿がそそるため、すぐさま小分けにする事をオススメします。私は4個ずつ4回分のおやつとし→冷凍庫へ⭕️夜ご飯なすの南蛮炒め片栗粉をまぶすごま油で炒め・酢 大1・醤油 大1・砂糖 大1・水 大3〜5 なすの染み込み具合による・ネギをちらして完成きゅうりの藻塩もみ全体・ご飯・しらす・味噌汁の残りにしいたけ追加次回で終了❣️ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
ゴールデンウィークが始まりましたね！27日(金)は、目が覚めたら息子はもうマレーシアに旅立っておりました。✈️🇲🇾今頃エンジョイしている頃かと思います✨旅立ちと言えばあれから更に蝶が２羽羽化しました。どんだけ私のゴールデンウィークは、ほとんどレッスンで埋まっているのですが、そのレッスンにも、合間にも、静かな喜びや楽しみが溢れており、幸せに過ごしております♪先日、駅前シティの上の屋上でまったりしているととってもきれいな鳥のさえずりが聞こえてきて、田舎では当たり前の環境音かと思いますが、都会では宝のように感じます。ここは、好きな香りの一つのゼラニウムがたくさん植えられているので、触っては嗅ぎ、触っては嗅ぎで、これまた癒される♡ある時は、レモンの木に大量に産み付けられた蝶の卵を取る作業を黙々と行い、ある時は、公園で太極拳をしていたおじいちゃんに癒され、ある時は、生地から作って下さった素敵なスカートにうっとりし、ある時は京都の美味しい漬物のお土産に歓喜し、ある時は、明日から上坂部西公園で始まるフェスタの下見に行き、そして今日は畑で採れたスナップえんどうとそら豆とネギを頂き、そのネギのネギ坊主が可愛かったので花瓶に入れ、幸せを感じておりました❤️今週もレッスンに参加して下さった皆様はもちろん、いろんなお話をして下さって、聴いて下さって、ありがとうございました♪明日は、登山部メンバーと久しぶりのハイキングに出掛けます♪お天気は下り坂ですが、その時々の景色、起こる事を楽しみたいと思いますではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
一週間の献立『大人1人一週間分【2000円】の買い出し』今日は日々の食材のお話しを🥕最近は物価の高騰でいろんなものが値上がりをしていて、しかも量は減っていて、こんな大きさやったっけ？？と、自分の目がおかしくなったん…ameblo.jp⭕️朝ごはん人参の塩麹炒め細切りにしてごま油 大1で炒める酒 大1塩麹 小1を入れて少し炒めて完成更にゴマを振ると風味が良い簡単ですが、人参の甘さが際立って美味しい一品なので、人参嫌いの方にもオススメです♪とりあえず塩麹でめちゃくちゃ野菜の旨味が上がるので、特にシンプルな野菜炒めに塩麹は外せない。おにぎりはいつもの梅干し、かつお、醤油プラス ねぎ、味噌全体・きゅうりともやしとツナのナムルの残り・八朔⭕️昼ごはん茶碗蒸しを作りますかつおと昆布でとったダシをタッパーに保存していたものなんせ1人分なので、・卵 1個・しいたけ ちょっと・かいわれ ちょっと・だし ちょっと・塩 ほんのちょっと・醤油 数滴 みたいな感じで味は極力薄味のイメージで作る全部合わせて茶漉しで耐熱容器に入れるラップをして500w30秒から40秒もうちょっとかなぁと、もう10秒延長したらやり過ぎた⤵︎ぼっそぼそに…にゅうめん・水 120・昆布とかつおだし 大2・塩 ちょびっと・醤油 小1と1/2・酒 大1ネギを散らすこのちょっと残したにゅうめんの汁に水溶き片栗粉を入れてとろみをつけて茶碗蒸しにかけるぼそぼその茶碗蒸しがなんとか食べられる食感に変身あんかけ卵焼きと思えば悪くない全体⭕️おやつこの日はお出掛けしたので、帰りにお気に入りの近所のパン屋さんでお気に入りのパンを購入。1個でいいのに3個買ってしまう。蜂蜜ベリーを食べる事にする。蜂蜜の甘い香りに引き寄せられるハトも私も同じです♡あー、麦茶美味しい。自炊好きですけど、自分の味って飽きるんですよね。だから誰か他の人が作ったご飯とか、外食とか、頂きものとか、すごく新鮮で美味しい、そして嬉しい。反対も然りでしょうから、いつもいつも同じがええかと言えばやはり違うエネルギーの流れも大事と思うのです。ベンチでパンと麦茶と自然を愛でながらそんな事を独りごちておりました。残ったクルミパンと黒豆パンは冷凍庫に。⭕️晩ごはん玉ねぎとえのきと豚肉の甘辛炒め・ごま油 大1・豚肉(ナスと豚肉の味噌炒めの残り)・にゅうめんの汁の残り 約100cc・砂糖(黒糖) 約8g・ねぎ玉ねぎ、えのきをごま油で炒め、火が通ったら豚肉を入れ(既に味が付いているのでこの順番)にゅうめんの汁と砂糖を入れて中火で水分が飛ぶまで煮焼きする照りが出たら完成ねぎをからめる汁やら肉やらにすでに塩味が結構ついているので、ここでの味付けは砂糖のみで十分美味しいです♪サラダ・レタス・きゅうり・トマト・ひよこ豆ペースト・胡麻ドレッシング・レモン(食べる時に絞る)全体・人参の塩麹炒め・ご飯派手さも衝撃もないけど、自分に向けて愛情を込めたご飯それはやっぱり美味しくて、毎日の自分のご飯は腑に落ち着く。料理は奥深し。🍚✨ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
一週間の献立『大人1人一週間分【2000円】の買い出し』今日は日々の食材のお話しを🥕最近は物価の高騰でいろんなものが値上がりをしていて、しかも量は減っていて、こんな大きさやったっけ？？と、自分の目がおかしくなったん…ameblo.jp⭕️朝ごはん週も真ん中に差し掛かり・スモークサーモン ＊先週の残りや、ストックしているあれこれをそろそろ投入し整理していきます全体・塩おにぎり・味噌汁 ＊もはや何が入っているのかよくわからない・スモークサーモン・玉ねぎの甘酢漬け・奈良漬、しば漬け、胡瓜の浅漬け、梅干し一服・濃いめのアールグレイ⭕️昼ご飯サラダそうめんそうめん 2束・レタス・かいわれ・トマト・玉ねぎの甘酢漬け・胡瓜、もやし、ツナのナムル茹でてなすと豚肉の味噌炒めのナスと、ゆで卵を乗せ、めんつゆとごまをふりかけて完成⭕️おやつ愛知のお土産えび煎餅・えび煎餅・チョコレート・ジャスミンティー ⭕️夜ご飯とり雑炊とり野菜スープを使い切ります・トッポギ・米・醤油・ごま油・卵投入で完成いろいろ味変して食べますお行儀は悪いですが、手掴みでとりのネックを根こそぎ食べ尽くします！命、ありがとう！！満腹♪ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
今、予約投稿で毎日の食事をアップしていますが、ちょっとブレイク記事を☕️ある日の午後下町のフリースペースでしっぽり過ごす良い本に80円の風味の良いカップコーヒー歩きやすい靴に私らしい服意識してようやく気付く程度の音量の題名はわからないけれど優しい旋律の音楽ああ、この時間プライスレス･:*+.\(( °ω° ))/.:+陽が落ちるのが長くなってきて、なんだか得した気分な今日この頃夕食後、テクテク歩いて近所のお花屋さんへニヤニヤしちゃうこの色合わせすごく好き✨「これ下さい」って言うと、店員さんが「ホニャララですね♪」と全く聞き取れなかったのだけどとりあえずあなたがなんて名前であれ好きな事は変わらない。家に帰ってからスマホで調べたら『オキシペタラムのブルースター』はっきり聞こえていても絶対聞き返すであろう名前お花が家にある何度も何度も目に入る最初は小さくても、積み重なって大きな幸せとなるそんな気持ちやっぱりプライスレスーーー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
一週間の献立『大人1人一週間分【2000円】の買い出し』今日は日々の食材のお話しを🥕最近は物価の高騰でいろんなものが値上がりをしていて、しかも量は減っていて、こんな大きさやったっけ？？と、自分の目がおかしくなったん…ameblo.jpこの日は4:42に目覚め、5:30に朝食という日⭕️朝ごはん・カツオ梅おにぎり・味噌汁・もやしときゅうりのナムル・味玉8:30さすがに小腹が空いてきたのでがっつりめのおやつ・コーヒー・ドライマンゴー・チョコレート⭕️昼ご飯あまりお腹が空いていなかったので軽めにナッツ&シードをヨーグルトにinして、まぜまぜ。・ジャスミンティー⭕️夜ご飯なんと生徒さんから生のたけのこを使ったたけのこ弁当を頂きました♪・めっちゃ美味しいたけのこごはん・めちゃくちゃええ牛肉のピーマン炒め・卵何個使ってんの？！ってくらいミルフィーユが凄まじい巨大な卵焼き・八朔夜ご飯分の食材が浮いた上に美味しくてありがたくて幸せでしかない夜🌝✨ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
一週間の献立『大人1人一週間分【2000円】の買い出し』今日は日々の食材のお話しを🥕最近は物価の高騰でいろんなものが値上がりをしていて、しかも量は減っていて、こんな大きさやったっけ？？と、自分の目がおかしくなったん…ameblo.jp⭕️朝ごはん作り置きも兼ねています新玉ねぎの甘酢漬け・新玉ねぎスライスして保存ケースに入れる・酢 大2・塩 ひとつまみ・砂糖(固形の黒糖) 100円玉位のサイズ1個・乾燥昆布 約3cmを入れたらシェイクする冷蔵庫へ、日毎に旨みが増します♪きゅうりともやしとツナのナムル・もやし 1袋→軽く湯通しする・きゅうり 1本→塩擦りする・ツナ 適量 ＊先週の残りを・醤油 小2・とり野菜スープ 小1・ごま油 小2と混ぜ合わせ、ごまを手捻りしながら振って完成なすと豚肉の味噌炒め・なす 1本・豚肉 適量ごま油で炒め・酒 大2・味噌 大1・醤油 小1で味を見ながら焼き絡めてネギを合わせ完成全体・ゆで卵・とり野菜スープと豆腐の味噌汁⭕️昼ご飯そばの残り汁とカレーの残りを合わせた和風カレーうどんうどんと共に煮込む今朝のなすと味噌炒めの中から豚肉だけを入れ、水溶き片栗粉でとろみを出し、とり野菜スープからネギだけを取り出し乗せて、完成⭕️おやつ・山吹・八女茶⭕️夜ごはんなすと豚肉のケチャップ炒め今朝のなすと豚肉の味噌炒めの2/3を使います・えのきと、ごま油で炒め・ケチャップ 大1.5で味付けしたらチーズを入れ絡める・レタス・レモン全体・朝の残りの味噌汁勉強をして小腹が空いたのでおつまみ・黒豆茶・ぽりぽり小魚ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
一週間の献立『大人1人一週間分【2000円】の買い出し』今日は日々の食材のお話しを🥕最近は物価の高騰でいろんなものが値上がりをしていて、しかも量は減っていて、こんな大きさやったっけ？？と、自分の目がおかしくなったん…ameblo.jp⭕️朝ごはんおにぎりかつお、梅干し、醤油小鉢トマトは少し湯通しして酢・オリーブオイル・塩を、きゅうりは藻塩をかけるこちらは生徒さんから頂いた隠岐のお土産で、塩とアラメが入っていて、塩味だけでなくまろやかさも出るので気に入っている調味料です♪参照👉隠岐諸島でよく食べられる「あらめ」。主に日本海域で収穫される海藻です。ストックの味玉全体・昨夜の味噌汁レッスン前の一服・ブラックコーヒー・レーズン⭕️昼ご飯そば・水 200cc・だし節 7g・酒 大2・醤油 大2・椎茸の甘辛煮 ＊先週のストックを沸かし・そば投入・ネギを散らし完成全体・いなり ＊先週の残り⭕️おやつこの日は生徒さんお二人から頂きました🙏✨タイのお土産のドライマンゴーどこかの和菓子屋さんの和菓子生物なのでこちらを先に頂きます。山吹(やまぶき)と躑躅(つつじ)という季節の和菓子、素敵💓「つつじの漢字表記なんかおどろおどろしくないですか？！」と言われて、確かに（笑）そんな躑躅をいただきました♪⭕️夜ごはんカレー・ストックのとり野菜スープ鶏のネックの一つをここで使います・トマト・えのき・カレー粉・カレーパウダー ＊オーダー品・ソース・ケチャップで味を作っていきますスープに生姜やにんにくが入っているので、ここでは追加なしです・れんこんのごま油炒め ＊先週の残りをトッピングして完成・ご飯サラダ・レタス・藻塩のきゅうり・チーズ・レモン ＊先週の残り を絞る・八朔全体ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
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これからどんどん陽気になって浮き足だっていくこの時期にやってもらいたい瞑想の一つ、それが３分間呼吸瞑想です。私達はいろんなことを思い、感じ、考えて生きています。そしてそれをちゃんとわかって行動しているように思っていますが、ほぼ無意識で動き、時には流され、溺れ、振り回されて生きています。なんだか疲れやすい、感情の起伏が激しい、ストレスに弱い、トラブルに巻き込まれやすいという方は特にこの傾向が強く、ともすれば他人に振り回されていると思いがちです。が、実は無意識の自分に振り回されているのかも知れません。そういう方に根気よく続けてもらいたいのが、今日紹介する"呼吸に集中する瞑想"となります。なんなら「瞑想」と聞くだけで嫌悪感や拒否感が沸く方にこそやってほしい瞑想です。なんだかんだの拘りにどんどん不自然になっていく自分自身を、自分自身で癒してあげる事ができたら、日々はもう少し明るく軽やかに感じる事ができるかも知れません。そんな自分は「ただの幸せ者である。」⚫︎やり方①楽な体勢になる②目は閉じていても開けていてもどちらでも良い③呼吸の動きに意識を向けるそれだけ３分のタイマーをセットするとよいです。まずは呼吸に集中するという行為をとっかかりにして、自分の心の動きを観察し、自分を見失っている瞬間がある事に気づく事です。先程上げたタイプの方はいつの間にかそうなっている事があるので、まずは何が自分に起こっているのか意識下に置く練習が大切になります。シンプルな呼吸という動きや働きに心を寄せるだけなのですが、その時に、いろんな事が頭や体や心に起こる事は何もおかしくありません。むしろそれは普通の事、だからすぐに評価を下さず、判断せず、またそうしたのなら、そうしたなぁという態度で接し続けるだけで、それらは紙芝居のように流れていきます。特に普段ほったらかしにされている思考は際限なく溢れるものです。それが何度訪れても、また呼吸に心を向けていくだけ。頑張っている自分にも、時間の無駄やと思っている自分にも、成果を手に入れたい欲深い自分にも、ちゃんと気付きながら自分を信じてやり続ける事で、忍耐力と洞察力と判断力が身につき、エネルギーの無駄遣いが減ります。その練習の先にあるのが、今とは違う考え方や感じ方や行動。そして、無の境地。無の境地というのは何もないのではなく、何にも囚われていないという事ですから、廃人のように喜怒哀楽を無くし、つまらない人になる訳ではありません。例えば自転車を乗れるように練習している時は大変やったはず。でも簡単に乗れるようになった今となっては楽に遠くに行けるようになった自分だけがあって、喜びがある。自転車の機能を信じ制御できているから前に進み、周りに気をつけながら目的地に安全に到着できる。いかがでしょう♪脳みそが発達している人間ならではのトレーニング。この訓練が必要な方はたくさんいるのではないかと思います。今日もお幸せに🙏❤️ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
レモンの花は綺麗に開き、ベランダから良い香りが漂ってきております〜さて、そろそろゴールデンウィークですが、教室は通常営業でございます🙌なので、特に遠出の予定もないのだけど、昨日見たタイミングの週間天気予報がこれで↓なかなかやなまた変わるでしょうが、梅雨入りのような☂️の配置にちょっと笑ってしまいました。ちなみに息子はゴールデンウィークほぼ丸々マレーシアに行くそうです。シンガポールもちょっと行くような話で、9日間。「久しぶりの海外♪」と嬉しそう♡なのについつい「この超絶円安の時にやるなぁ！」なんて言っちゃって、でも、「そんなん言うてたらキリがない」と。さすが旅慣れた人は今この瞬間を大事にする✨雑念がないというのは身軽で、本当の意味で自由で、たくさんの理屈よりも価値があるものだと思うので、私も見習いたい。とは言え、今はどこか遠くへ行きたい！って思いはなく、静かに今目の前にある日々を慈しんで過ごす事を楽しみにしています♪今日のレッスンでも目の前の皆さんと向き合い、気持ちの良い汗をかき、笑い過ごす時間を共有して満たされるのだろうなぁと思います❤️ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
一週間の献立『大人1人一週間分【2000円】の買い出し』今日は日々の食材のお話しを🥕最近は物価の高騰でいろんなものが値上がりをしていて、しかも量は減っていて、こんな大きさやったっけ？？と、自分の目がおかしくなったん…ameblo.jp☝️こちら順調に下書きが進んでおります♪で、途中経過今朝は4::42という早朝にスコーン！と爽やかに目が覚めて、まだ寝ていたい感じでもなかったので、瞑想と軽く体を調整して、5:30に朝食。・カツオ梅おにぎり・味噌汁・もやしときゅうりのナムル・味玉で、家事やら勉強やらヨガやら瞑想やら散歩やら餌やりやら身支度やらのいつものルーティンを全て終え、もうやる事がない。8:30小腹が空いてきたのでおやつ・コーヒー・ドライマンゴー・チョコレート既に日差しがすごく差し込んでおります。マンゴーオンリーチョコオンリーマンゴーとチョコレートを交互にかじりながら10:00のレッスンまで読書タイムに。夜より断然効率よく読め、頭に入り、心に響く。早起きってエグいです。ブログも書けました。まさに三文の徳。ことわざで言えば、昨日一石二鳥ならぬ、一石三鳥なメガネを教えて頂きました。Jin'sの遠近両用サングラスというメガネ🥸サングラスは耳掛けがなくて、本体にパカっとはめるだけなんです。なんかものすごく感動してお写真を撮らせて頂きました。レッスン前なのでマットの上今年最初のレモンの花開花✨起床時にはまだ開いてなかったのに、太陽の力は偉大です。この蕾はだめですね。急いで蕾をつけすぎて不完全です。恐らくレモンにはなれない。今日はレッスンが3本、新しい方も来られるので、集中して、いつもの皆様にも引き続きヨガの強さと優しさと楽しさをお伝えできたらなと思います♪ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
今日は日々の食材のお話しを🥕最近は物価の高騰でいろんなものが値上がりをしていて、しかも量は減っていて、こんな大きさやったっけ？？と、自分の目がおかしくなったんかと思う時があります。一主婦目線だけで言うと、あの過剰な包装やサービスや宣伝なんかをやめるだけでも価格は抑えられるんじゃないかと思いますが、それをするとまたそれを請け負っていた会社が傾くなんて事もあるのでしょうから、なかなか歯がゆいところではあります。まぁそんなしみったれた事を言いつつ、外食も遊びも趣味も勉強も変わらず楽しむ訳ですけどもちょっと節約できるところはなんだろって事を言いたい訳です。それで先日生徒さんと食費の話になって、驚かれたのでちょいと披露してみよかと思います。節約アイデアはシェアしないとね♪めちゃくちゃ近所界隈の話ですが、普段買い物をするのは基本的にはなんでもあるco-opさん。ポイントも貯まるから。でもお野菜はその横にあるファームマートさん、果物はその向かいにあるフルーツショップファームマートさん。数年前まではその並びにお豆腐屋さんがあって、そこのおからが大好きやったのですが、今はなくなってしまいました。共通してるのは、良い物をお手頃価格で、しかも量が多い。ほんとにスーパーで買うのがバカらしくなります。今日、一週間分の食材として購入したものです。⭕️ファームマートさん⭕️co-opさん合計1906円です。来週に持ち越す物もありますから、全て今週の食材という訳ではないですが、朝昼晩ご飯はこんな感じでいきます。果物は生徒さんから頂いた八朔❤️青ネギとか2束で100円生姜もこんなに入って100円他でもっと入っている所もあるかも知れませんが都会でこれはかなりお得なんですそれで、決まって毎回作るのはこのとりがらを使った野菜チキンスープもうこれを作っておくだけで、いろんな食べ物の味がパワーアップします💪✨とりがら、好きな野菜、好きなきのこ、生姜、にんにくを適当に入れて水で煮込むだけ。★今回入れたのはとりがら、玉ねぎ、人参、ネギ、椎茸、もやし、生姜、にんにく水分がなくなったら継ぎ足して、使いたい分量だけ取り出して、卵スープや味噌汁にしたり、煮物に使ったり、チャーハンの隠し味にしたり、雑炊やだし巻き卵にしたり、具も汁も多方面で使えます。野菜汁だけにしたい方はそれでもかなり重宝します。市販のダシはダシでしかないけど、これは食べられるダシなので、もうおかずです。一品です。という事で、今日買ったこれらを使った献立を一週間後に披露致しますではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
火曜日は定休日です午後からしかなかった英会話教室のクラスが、4月からは午前にもできたので、朝型人間の私は早速クラス替えをし、今日から10時のレッスンとなりました。それで、準備のために朝から自主練し過ぎて、レッスンの頃には脳みそが茹で上がってしまうという悲劇に見舞われ、Good morning(おはようございます)My brain is foggy today…(今日は脳みそボヤ〜としてますねん)からスタートです。朝のレッスンにはどのくらいガソリンを入れて、どのくらいエンジンをふかして行くか、その加減はこれから見つけていくとして、それでも、「英語を喋っている自分にだいぶ慣れてきましたね！」と言われ、確かに前はもっと挙動不審やったなと思います。言葉を間違う事に対して懐が深くなっているという感じかな？語学もヨガも頭ではなく、ただただ繰り返して体験で覚えるところは同じだなぁと思います。頭で学ぶが緩んでいくと、楽しい→気持ち良い→もっと繋がりたいという自主的な意思が湧いてくるものです。それにしても今日はやたら黄色い花が目について綺麗だなぁと歩きながら英会話レッスンが終わって次の目的地は靴屋さんです。加齢や体調で足の形は変わりますが、トレーニングやスポーツでも足の形って変わっていくので、今日はその見直しです。元々かなりのO脚、扁平足やったのですが、ヨガのお陰でかなり改善し、疲れやすさや、立っているだけで腰が辛いという事もなくなりました。ただ新たな悩みとして、最近小指が外に倒れ、親指の爪が当たるようになっていて、長距離歩いた後はちょっとダメージが出るように。それで見てもらうと、扁平足が治った事で、だいぶ足が立体的になっていて、その分横幅が細くなっていると。それを靴紐で横から締めきれていないので、歩くたびに靴の中で足が遊び、小指やつま先に負担がかかっている状態だそうな。という事で、新たに最強の靴紐の結び方を教えてもらい、中敷も購入。めちゃくちゃ歩きやすいーー！！今回行ったのはキューズモールあまがさき1階のミズノショップです。私は体の痛みでお悩みの方には、靴の見直しも勧めています。そんなお金も時間もないという方は、毎日とにかく足を触ってほぐしてほしい。痛いところと関係ないと思ってる人も、関係なくないので触ってほしい。足に手が届けへんって人は、足の裏に小さいボールでも置いてコロコロ転がしてみてください。とにかく刺激！分解！再構築です！！ほんっとに歯と同じように毎日足もケアして、大事にしてあげて下さいませ！気分が良くなってユーカリを飾ってみました✨新刊出た！！わーい🙌✨読む！！ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
今週も無事にレッスンが終わりました♪お越し下さった皆さまありがとうございました🙏今週は体験レッスンの方、久しぶりに復帰される方、新規のお問い合わせなどが重なってありました。春になると何か新しいことを始めたくなったり、逆に手放したくなったり、変化の勢いに振り回されて疲れたり、自律神経が乱れてふわぁとなったり、いやもう何より花粉との戦いが春です！！って方もいますよね。私はなんだか急に文明の機器に嫌気がさして、洗濯機を使わずに服を手洗いしてみたり、クイックルワイパーを使わずに雑巾掛けをしてみたり、Pay払いをやめてみたり、普段それらに散々助けられている分際でちょっとした反抗をしていた一週間でした（笑）そしてだいたいそんなものは一過性のもので、あんなにやりたくて始めたはずやのに今はもうやってないとかね、あるあるですね私の反抗期も今は峠を越えましたでも、今何かに追われているという生活状況ではないので、ゆっくり食べたり読んだり、自分の手でできる事はやって、良いものを購入し、大切に使うという事を実践し続けたいという思いは絶賛継続中です💪✨そこから溢れたものを、そうは言ってられない息苦しい状況にある皆さんに新鮮な空気のようにお渡しできたらいいなぁと思っています。今日の近所のお花達🌼ネモフィラチューリップ今日一番綺麗に咲き誇っていたマーガレット✨そして、イモ子。陸バージョン水陸バージョン水中バージョン皆さんはどんな春模様でしょうかではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
ベランダのプランターで苗木から育て始めて５年目の我が家のレモンの木。今年は蕾がいっぱいできています🍋✨全て無事に実となれば20個くらいはできそうですが、これがなかなかそう簡単にはできないところが無農薬栽培の面白いところです。今のところ3個がMAXで、去年に至っては蝶の羽化を優先するという暴挙に出た為に、ほぼ葉っぱを食べ尽くされるという事態にそんな窮地に追いやったのが功を奏し、子孫を残す生命力が沸いたのでしょうか、冬場ほぼ水遣りはしていませんし、春の植え替えもしていませんが、今年は今までで一番蕾ができています。大事に大事に甘やかすだけでは木々も強く成長しないのかもしれませんね。ちなみにヨガには『クンバカ』という息を止める呼吸法があります。なかなかスパルタな話ですが、生命力を上げたい方、気逆をリセットしたい方にオススメです。指導者の下でやらないと危ないのでここではやり方は紹介しませんが、呼吸では吐く息が大事で、窒素・酸素・二酸化炭素・ガスなどを出します。だから息を深く吐けない方は体がしんどくなります。ため息をよくつく時はお疲れ様の当たり前の反応ですから、どんどんため息をつかせてあげましょう。そしてたっぷり吸えるようにしてあげましょう。吸う吐くという当たり前の営みは結構いろんな事で乱れるので、時々リセットしないと体の毒です。それを邪魔する環境や、硬い心と体とはできる限り早いとこさよならしましょう。イモ子は今日も軽やかです♪ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
今朝、２匹目が誕生していました‼️翅は？！ きれい！！✨かんかん照りの13時頃、無事に飛んで行きました✨良かった良かった。しばらくして前の道路から会話が聞こえてきました。子供「ママー！ 蝶がいる！」ママ「ほんまやな」子供「写真撮ってー♪」ママ「はよ行かなあかんからはよして」子供「３匹もいるぅ♡」ママ「えーからはよして」ママさん、お気持ちお察し致します。子育ては綺麗事じゃないよねさて、今日はこんなお話がありました。86才の生徒さんがタカラヅカ出身のお友達に久しぶりに会った時に「肌も綺麗し、姿勢もすごく綺麗ね！何かしてるの？！」と聞かれたそうです。「私の憧れの綺麗な人にそう言ってもらえてすごく嬉しかったー♪」と仰られて、私もすこぶる嬉しかったです♡来られた頃は膝が痛くて正座もできなかったし、背中も丸くなられていましたが、今や体型だけでなく、血液検査も引っかからず、犬のお散歩もちゃっちゃとこなし、どんどん若返られて、「なんかどんどん人に頼られて困るわー」って言われるほどに（笑）なるほど、元気な高齢者は頼られがち。と。超高齢者社会ですから、助け合うのも若者待ちでは事が運ばない事もありますよね。逆に下の世代を助けられる元気な老人でいたいものです。ではまた「気持ちの良い心身」「笑顔や喜びの循環がある生活」をサポートするヨガ教室studio jyotis・教室の詳細・最新スケジュール・教室の場所兵庫県尼崎市上坂部【ＪＲ塚口駅】東口より徒歩７分自宅のため詳細はご予約後にお知らせ致しますお問合せはこちらをクリックご予約はこちらをクリック 体験希望の方は「ヨガビギナー」をお選び下さい
